Уроки кундалини-йоги включают в себя большое количество техник, которые позволяют добиться хорошего самочувствия, здоровья и направить прану в нужное русло для каждого человека.

Основа данного направления йоги — крийя.
Крийя — это специальные комплексы упражнений, направленные на определенную задачу. К таким можно отнести очищение лимфатической системы, преодоление депрессии, избавление от гнева.
Кроме того, каждый, кто занимается кундалини-йогой, изучает и овладевает большим количеством способов контроля дыхания.
Еще один важный аспект кундалини-йоги — мантры (слова с определенной вибрацией и ритмом).

Кундалини-йога курируется Институтом Исследования Кундалини (Kundalini Research Institute, KRI), который основан 1 февраля 1976 года Йоги Бхаджаном, доктором философии, Мастером Кундалини Йоги. Институт Исследования Кундалини (KRI) представляет Учение Йоги Бхаджана.

Каждый год проводятся различные исследования, которые доказывают, что кундалини-йога положительно влияет на организм человека.

Регулярные практики позволяют справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями. Появляется сила победить свои зависимости и пристрастия, а также развивать свою силу воли, устойчивость к окружающим событиям и терпение.

• Кундалини-йога и медитация учит осознанности, контролю над своими эмоциями и своим телом. Способствует увеличению потока жизненной энергии, бодрости и улучшению настроения.
• Стоит отметить, что кундалини-йога влияет на физическое здоровье и системы организма: растяжка и укрепление мышц; улучшение кровообращения, циркуляции лимфы; освобождение от токсинов; укрепление иммунитета; улучшение работы эндокринной системы