Йога-нидра

Йога-нидра – это практика глубокой релаксации и медитации, доступная каждому. Её называют «йогическим сном», но на самом деле она работает на границе сна и бодрствования, помогая телу полностью расслабиться, а сознанию – углубиться внутрь себя.

В студии High Level вы можете пройти безопасную и эффективную практику йога нидра с опытным наставником, независимо от уровня подготовки.

Медитация йога-нидра – это системный метод, при котором человек остаётся в состоянии полного покоя, но осознаёт происходящее. В процессе вы лежите в шавасане (на спине), следуя голосу инструктора, который направляет внимание по телу, дыханию и внутренним ощущениям.

Основные этапы практики:

• вход в состояние расслабления;
• сканирование тела;
• дыхательные наблюдения;
• визуализация;
• установка позитивного намерения (санкальпы).

Согласно традиции, 30–40 минут йога-нидры по эффекту могут приравниваться к нескольким часам сна.

• Тем, кто страдает от стресса, тревожности, бессонницы;
• Людям с высоким уровнем усталости или перегрузки;
• Тем, кто ищет доступную форму медитации без сложных техник;
• Начинающим, кто хочет познакомиться с практиками осознанности.

Йога-нидра для новичков – это простой способ начать путь к внутренней тишине. В отличие от активной медитации, здесь не нужно сидеть, контролировать дыхание или бороться с мыслями – достаточно просто следовать голосу и позволить телу отдохнуть.

В студии High Level проводятся регулярные занятия йога нидра в Москве – в индивидуальном и групповом форматах. Пространство зала, мягкий свет, тёплые пледы и профессиональная подача создают условия для глубокого погружения.

Особенности практики у нас:

• медленные, спокойные сессии под руководство опытного преподавателя;
• проработка тем: восстановление, работа с тревожностью, раскрытие потенциала;
• комфортная атмосфера и возможность задать вопросы до и после занятия;
• совмещение с мягкими практиками: инь-йогой, дыхательными упражнениями.

Регулярная практика йога нидры помогает:

• нормализовать сон и снять напряжение;
• улучшить концентрацию и устойчивость к стрессу;
• перезагрузить нервную систему;
• восстановить контакт с телом и чувствами.

Это особенно важно в условиях городской жизни, где ресурсы часто на исходе, а нервная система работает на пределе.

Йога-нидра – это не просто техника расслабления, а мост между телом, разумом и подсознанием. Она помогает замедлиться, услышать себя и восстановить силы мягко и экологично.

В студии High Level вы найдёте поддержку и пространство, где можно по-настоящему отдохнуть. Даже если вы только начинаете – йога-нидра для новичков станет вашей первой практикой на пути к глубокой осознанности.