1 Красногвардейский проезд 21, стр. 2
Башня ОКО, 75 этаж
Башня ОКО, 75 этаж
1 Красногвардейский проезд 21, стр. 2
Башня ОКО, 75 этаж
Башня ОКО, 75 этаж
Узнать подробнее о пробном занятии
Мы бережно относимся к своим клиентам и гарантируем сохранность данных
Записаться на мероприятие
Мы бережно относимся к своим клиентам и гарантируем сохранность данных
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
Дневной и вечерний ритуалы для гармонии тела и разума
Дневной и вечерний ритуалы для гармонии тела и разума
Современный ритм жизни требует от нас постоянной включённости, а значит – внутреннего баланса. Один из самых естественных способов сохранить этот баланс – внедрение йога-ритуалов в начало и завершение дня. Такие ритуалы помогают настроиться на продуктивность утром и отпустить напряжение вечером.
В студии High Level подобные практики лежат в основе многих направлений, включая классическую йогу, дыхательные техники и медитации.
Утренний ритуал: энергия и настрой
Начало дня – время, когда особенно важно задать правильный ритм телу и разуму. Йога и медитация в утренние часы активизируют кровообращение, запускают обмен веществ и дают ясность уму.
Что может включать утренний ритуал:
Для тех, кто только начинает путь, подойдут занятия йогой для начинающих – они помогают мягко ввести тело в практику и постепенно выстроить личный утренний ритм.
- Мягкая разминка (сурья намаскар) для пробуждения мышц и суставов;
- Пранаяма – дыхательные практики, выравнивающие нервную систему;
- Краткая медитация (5–10 минут) для фокусировки внимания на текущем дне.
Для тех, кто только начинает путь, подойдут занятия йогой для начинающих – они помогают мягко ввести тело в практику и постепенно выстроить личный утренний ритм.
Вечерний ритуал: расслабление и восстановление
Вечер – идеальное время для успокоения, переработки эмоций и перехода к состоянию покоя. Занятия йогой в это время помогают снять телесные зажимы, замедлить ритм сердца и подготовиться ко сну.
Элементы вечерней практики:
Особенно эффективны вечерние занятия классической йогой – они направлены на выравнивание энергетики и возвращение в тело после перегруженного дня.
- Глубокие статические асаны в стиле инь-йоги или хатха-йоги;
- Медленное дыхание с удлинённым выдохом;
- Медитация на отпускание (release meditation);
- Ароматерапия, мягкое освещение и спокойная музыка.
Особенно эффективны вечерние занятия классической йогой – они направлены на выравнивание энергетики и возвращение в тело после перегруженного дня.
Как выстроить ритуалы в городской жизни
Чтобы ритуалы стали частью повседневности, они должны быть простыми и гибкими. Не обязательно тратить час – достаточно 10–15 минут утром и вечером, чтобы ощутить эффект. Можно включить дыхательные упражнения в душ или сделать короткую медитацию перед сном.
В студии High Level опытные преподаватели помогают выстраивать личный ритм занятий: от групповых практик до индивидуальных программ. Также проводятся уроки медитации, где можно научиться базовым техникам и внедрить их в повседневную практику.
Утро задаёт тон, вечер – завершает цикл. Когда оба этих момента наполнены вниманием к себе, телу и дыханию – жизнь становится глубже и гармоничнее.
Йога, медитация и дыхательные практики – это не про идеальный шпагат, а про возвращение к себе. В студии High Level вы найдёте поддержку на этом пути, будь вы новичок или опытный практик. Начните с малого – и гармония войдёт в ваш день незаметно, но надолго.